Ο καύσωνας δεν είναι απλώς μια δυσάρεστη συνθήκη -μπορεί να αποβεί επικίνδυνος, ιδιαίτερα για ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δείξουν όσοι πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς τόσο η υποκείμενη νόσος όσο και η φαρμακευτική αγωγή ενδέχεται να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν σοβαρά συμπτώματα σε υψηλές θερμοκρασίες. Είναι κρίσιμο να παραμένετε σε δροσερό, ασφαλές περιβάλλον και να ακολουθείτε βασικούς κανόνες πρόληψης όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει. Ακολουθεί αναλυτικός οδηγός προστασίας από το Meteo, με πρακτικές συμβουλές για όλους – και ιδιαίτερα για όσους ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου.

Συμπτώματα εξάντλησης από υψηλή θερμοκρασία:

  • Πονοκέφαλος
  • Ψυχρό, υγρό δέρμα
  • Ζάλη
  • Αδυναμία
  • Ναυτία και έμετος
  • Σκουρόχρωμα ούρα

Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, μετακινηθείτε αμέσως σε ένα δροσερό μέρος και προσπαθήστε να κρυώσετε, χρησιμοποιώντας δροσερά υγρά υφάσματα και ανεμιστήρες. Μπορεί να χρειαστεί ιατρική βοήθεια.

Συμβουλές για καρδιοπαθείς

Εάν είστε καρδιοπαθής, άνω των 50 ετών ή υπέρβαρος, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε ειδικές προφυλάξεις στη ζέστη. Συμβουλευτείτε τον καρδιολόγο σας:

  • Προτού ξεκινήσετε μια άσκηση ρουτίνας
  • Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα στηθάγχης, δύσπνοιας και αισθήματος παλμών
  • Εάν πάσχετε από χρόνια καρδιαγγειακή πάθηση

Ορισμένα καρδιολογικά φάρμακα, όπως οι β-αναστολείς, οι αναστολείς των υποδοχέων του μετατρεπτικού ενζύμου αγγειοτενσίνης και οι αναστολείς των διαύλων ασβεστίου, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα προσαρμογής του σώματος στη θερμότητα, χωρίς να σημαίνει ότι πρέπει να διακοπούν. Ιδιαίτερα τα διουρητικά θα πρέπει να παρακολουθούνται ενδελεχώς, καθώς ενδέχεται να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και ηλεκτρολυτικές διαταραχές όταν οι θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι εξαιρετικά υψηλή.

  • Εάν πρόκειται να βρίσκεστε σε εξωτερικό περιβάλλον, είναι σημαντικό να πίνετε νερό, ακόμη και αν νομίζετε ότι δεν το χρειάζεστε.
  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες.
  • Στις αθλητικές δραστηριότητες και ασκήσεις να συνοδεύεστε ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη ασφάλεια.
  • Επιλέξτε καλά αεριζόμενα παπούτσια.
  • Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα με υφάσματα όπως βαμβάκι ή συνθετικό ύφασμα που απωθεί τον ιδρώτα.
  • Πριν ξεκινήσετε, εφαρμόστε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό με τουλάχιστον SPF 15 και επαναλάβετε το κάθε δύο ώρες.

Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση σας. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά. Κάντε τακτικά διαλείμματα.

Διαβάστε ακόμη